Dieta mediterranea funzionale

Al fine di mantenere o di aumentare i livelli ematici di ferro è di fondamentale importanza integrare questo importante minerale attraverso l’alimentazione, e non solo. 

Secondo i LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia) il fabbisogno di ferro per gli uomini è di 10-12 mg/die e per le donne di 12-18 mg/die, tuttavia, questo valore è soggetto a cambiamenti in rapporto ad età, sesso e condizioni quali gravidanza ed allattamento. Le donne richiedono una dose leggermente maggiore rispetto agli uomini.

L’assorbimento del ferro può essere facilitato associando la Vitamina C, come integratore o attraverso alimenti che la contengono, nello stesso pasto. 

È stato dimostrato che alimenti ricchi di calcio e tannini come ad esempio caffè, tè e vino possano andare a ridurre l’assimilazione del ferro. 

La dieta dimagrante mediterranea funzionale per aumento di ferro racchiude tutti gli alimenti che contengono maggiormente ferro, le giuste associazioni alimentari per assorbirlo meglio ed i trucchi per aumentarlo e perché no anche perdere qualche centimetro, essendo una dieta ipocalorica.

ADATTA

soggetti con anemia, normopeso o sovrappeso, intolleranti al lattosio, intolleranti al glutine, vegetariani

NON ADATTA

soggetti con disturbi alimentari, sottopeso o con qualsiasi patologia, donne in gravidanza o in allattamento, vegani 

Una volta completato l’acquisto riceverai una mail con il link al questionario nutrizionale che dovrai compilare in ogni sua parte per potermi permettere di elaborare la tua dieta.

La dieta verrà inviata entro 24 ore.

Nel caso dal questionario emergessero allergie o esigenze particolari ti contatteremo entro due giorni lavorativi per approfondire le tue esigenze ed elaborare il percorso nutrizionale personalizzato