I BENEFICI DEL DIGIUNO INTERMITTENTE:
- Perdita di peso: Il digiuno intermittente 16:8 può aiutare a perdere peso poiché limita le ore in cui si può mangiare, riducendo l’apporto calorico. Inoltre, il digiuno intermittente può aumentare il metabolismo, migliorando il modo in cui il corpo brucia le calorie.
- Migliora la salute del cuore: vari studi hanno rilevato che il digiuno intermittente 16:8 può migliorare i livelli di colesterolo, ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache.
- Migliora la sensibilità insulinica: La dieta del digiuno intermittente 16:8 può migliorare la sensibilità insulinica, il che significa che il corpo utilizza meglio l’insulina, l’ormone che regola i livelli di zucchero nel sangue. Ciò può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
- Riduce l’infiammazione: Il digiuno intermittente 16:8 può ridurre l’infiammazione nel corpo. L’infiammazione cronica è legata a molte malattie, tra cui il cancro, l’Alzheimer e le malattie cardiache.
- Migliora la salute del cervello: Il digiuno intermittente 16:8 può aiutare a proteggere il cervello dallo stress ossidativo e dall’infiammazione. Inoltre, può stimolare la produzione di fattori di crescita neuronale, che sono importanti per la salute del cervello. Ciò può migliorare la memoria e la funzione cognitiva.
COME FUNZIONA IL DIGIUNO INTERMITTENTE
Il digiuno intermittente 16:8 prevede di mangiare solo in un periodo di otto ore al giorno, e digiunare per le restanti sedici ore. Ecco come funziona:
- Determina le ore di digiuno e di alimentazione: Il primo passo per seguire la dieta del digiuno intermittente 16:8 è determinare le ore in cui si mangerà e le ore in cui si digiunerà. Ad esempio, potresti scegliere di mangiare solo dalle 12:00 alle 20:00 e digiunare per le restanti sedici ore, dalle 20:00 alle 12:00 del giorno successivo.
- Bere acqua durante il digiuno: Durante il periodo di digiuno, è importante bere molta acqua per mantenere il corpo idratato.
- Mangiare pasti sani durante il periodo di alimentazione: Durante le otto ore in cui si può mangiare, è importante consumare pasti sani e nutrienti, come verdure, proteine magre e carboidrati complessi.
- Evitare cibi spazzatura: È importante evitare cibi spazzatura e cibi ad alto contenuto calorico durante il periodo di alimentazione, in quanto ciò può compromettere i benefici del digiuno intermittente.
- Gradualità nell’adozione del digiuno intermittente: Si consiglia di iniziare gradualmente ad adottare la dieta del digiuno intermittente, aumentando gradualmente le ore di digiuno e diminuendo le ore di alimentazione.
PERCHE’ SCEGLIERE IL DIGIUNO INTERMITTENTE
La dieta del digiuno intermittente sta diventando sempre più popolare in quanto è un regime alimentare flessibile, sostenibile e con molti benefici per la salute.
- Flessibilità: A differenza di altre diete che richiedono di mangiare cibi specifici o di seguire regole rigide, la dieta del digiuno intermittente 16:8 è flessibile. Puoi scegliere le ore di digiuno e di alimentazione che funzionano meglio per te, e adattarle in base alle tue esigenze.
- Sostenibilità: La dieta del digiuno intermittente 16:8 è sostenibile nel tempo, poiché non richiede di eliminare interi gruppi alimentari o di seguire regole rigide che potrebbero essere difficili da seguire a lungo termine.
- Non richiede il conteggio delle calorie: A differenza di altre diete che richiedono di contare le calorie o di pesare il cibo, la dieta del digiuno intermittente 16:8 non richiede di contare le calorie, ma piuttosto di limitare le ore di alimentazione.
- Promuove la perdita di peso: La dieta del digiuno intermittente 16:8 può aiutare a perdere peso limitando le ore di alimentazione e riducendo l’apporto calorico. Inoltre, il digiuno intermittente può aumentare il metabolismo, migliorando il modo in cui il corpo brucia le calorie.
- Migliora la salute del cuore: Uno studio del 2019 ha rilevato che il digiuno intermittente 16:8 può migliorare i livelli di colesterolo, ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache.
I BENEFICI DEL DIGIUNO INTERMITTENTE
- Perdita di peso: Il digiuno intermittente 16:8 può aiutare a perdere peso poiché limita le ore in cui si può mangiare, riducendo l’apporto calorico. Inoltre, il digiuno intermittente può aumentare il metabolismo, migliorando il modo in cui il corpo brucia le calorie.
- Migliora la salute del cuore: vari studi hanno rilevato che il digiuno intermittente 16:8 può migliorare i livelli di colesterolo, ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache.
- Migliora la sensibilità insulinica: La dieta del digiuno intermittente 16:8 può migliorare la sensibilità insulinica, il che significa che il corpo utilizza meglio l’insulina, l’ormone che regola i livelli di zucchero nel sangue. Ciò può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
- Riduce l’infiammazione: Il digiuno intermittente 16:8 può ridurre l’infiammazione nel corpo. L’infiammazione cronica è legata a molte malattie, tra cui il cancro, l’Alzheimer e le malattie cardiache.
- Migliora la salute del cervello: Il digiuno intermittente 16:8 può aiutare a proteggere il cervello dallo stress ossidativo e dall’infiammazione. Inoltre, può stimolare la produzione di fattori di crescita neuronale, che sono importanti per la salute del cervello. Ciò può migliorare la memoria e la funzione cognitiva.
COME FUNZIONA IL
DIGIUNO INTERMITTENTE
IL DIGIUNO INTERMITTENTE 16:8 PREVEDE DI MANGIARE SOLO IN UN PERIODO DI OTTO ORE AL GIORNO, E DIGIUNARE PER LE RESTANTI SEDICI ORE. ECCO COME FUNZIONA:
- Determina le ore di digiuno e di alimentazione: Il primo passo per seguire la dieta del digiuno intermittente 16:8 è determinare le ore in cui si mangerà e le ore in cui si digiunerà. Ad esempio, potresti scegliere di mangiare solo dalle 12:00 alle 20:00 e digiunare per le restanti sedici ore, dalle 20:00 alle 12:00 del giorno successivo.
- Bere acqua durante il digiuno: Durante il periodo di digiuno, è importante bere molta acqua per mantenere il corpo idratato.
- Mangiare pasti sani durante il periodo di alimentazione: Durante le otto ore in cui si può mangiare, è importante consumare pasti sani e nutrienti, come verdure, proteine magre e carboidrati complessi.
- Evitare cibi spazzatura: È importante evitare cibi spazzatura e cibi ad alto contenuto calorico durante il periodo di alimentazione, in quanto ciò può compromettere i benefici del digiuno intermittente.
- Gradualità nell’adozione del digiuno intermittente: Si consiglia di iniziare gradualmente ad adottare la dieta del digiuno intermittente, aumentando gradualmente le ore di digiuno e diminuendo le ore di alimentazione.
PERCHÈ SCEGLIERE IL
DIGIUNO INTERMITTENTE
Il digiuno intermittente sta diventando sempre più popolare in quanto è un regime alimentare flessibile, sostenibile e con molti benefici per la salute.
- Flessibilità: A differenza di altre diete che richiedono di mangiare cibi specifici o di seguire regole rigide, la dieta del digiuno intermittente 16:8 è flessibile. Puoi scegliere le ore di digiuno e di alimentazione che funzionano meglio per te, e adattarle in base alle tue esigenze.
- Sostenibilità: La dieta del digiuno intermittente 16:8 è sostenibile nel tempo, poiché non richiede di eliminare interi gruppi alimentari o di seguire regole rigide che potrebbero essere difficili da seguire a lungo termine.
- Non richiede il conteggio delle calorie: A differenza di altre diete che richiedono di contare le calorie o di pesare il cibo, la dieta del digiuno intermittente 16:8 non richiede di contare le calorie, ma piuttosto di limitare le ore di alimentazione.
- Promuove la perdita di peso: La dieta del digiuno intermittente 16:8 può aiutare a perdere peso limitando le ore di alimentazione e riducendo l’apporto calorico. Inoltre, il digiuno intermittente può aumentare il metabolismo, migliorando il modo in cui il corpo brucia le calorie.
- Migliora la salute del cuore: Uno studio del 2019 ha rilevato che il digiuno intermittente 16:8 può migliorare i livelli di colesterolo, ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache.
In generale, il digiuno intermittente 16:8 può essere una scelta vantaggiosa per coloro che cercano un regime alimentare flessibile e sostenibile che fornisca molti benefici per la salute.
COSA ASPETTI?
COMPRA ORA LA
TUA DIETA A ZONA!
COME FUNZIONA LA DIETA DEL DIGIUNO INTERMITTENTE
PERSONALIZZATA ONLINE
1. Una volta completato l’acquisto riceverai una mail con il link al questionario nutrizionale che dovrai compilare in ogni sua parte per potermi permettere di elaborare e personalizzare la tua dieta
2. La dieta verrà inviata entro 24
3. Nel caso dal questionario emergessero allergie o esigenze particolari ti contatteremo entro due giorni lavorativi per approfondire le tue esigenze ed elaborare il percorso nutrizionale personalizzato
4. Per dubbi sulla dieta o esigenze particolari avrete a disposizione un numero telefonico dedicato da contattare tramite whatsapp
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1. Una volta completato l’acquisto riceverai una mail con il link al questionario nutrizionale che dovrai compilare in ogni sua parte per potermi permettere di elaborare e personalizzare la tua dieta.
2. La dieta verrà inviata entro 24 ore.
3. Nel caso dal questionario emergessero allergie o esigenze particolari ti contatteremo entro due giorni lavorativi per approfondire le tue esigenze ed elaborare il percorso nutrizionale personalizzato.
4. Per dubbi sulla dieta o esigenze particolari avrete a disposizione un numero telefonico dedicato da contattare tramite whatsapp.
Laureata in Dietistica presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Roma Agostino Gemelli, conseguita con votazione 110/110, discutendo la tesi “I livelli di trattamento previsti per i disturbi del comportamento alimentare”.
PRINCIPALI INTERESSI SCIENTIFICI:
Disturbi del comportamento alimentare
Dieta a Zona
Alimentazione funzionale
Dieta chetogenica
Integrazione naturopatica nell’alimentazione
Dieta proteica
Alimentazione in menopausa
Alimentazione in concomitanza di percorsi di
fecondazione assistita
Laureata in Dietistica presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Roma Agostino Gemelli, conseguita con votazione 110/110, discutendo la tesi “I livelli di trattamento previsti per i disturbi del comportamento alimentare”
PRINCIPALI INTERESSI SCIENTIFICI:
Disturbi del comportamento alimentare
Dieta a Zona
Alimentazione funzionale
Dieta chetogenica
Integrazione naturopatica nell’alimentazione
Dieta proteica
Alimentazione in menopausa
Alimentazione in concomitanza di percorsi di
fecondazione assistita
La dieta del digiuno intermittente 16:8 è un regime alimentare che prevede di mangiare solo in un periodo di otto ore al giorno, e digiunare per le restanti sedici ore.
Durante le otto ore in cui si può mangiare, è importante consumare pasti sani e nutrienti, come verdure, proteine magre e carboidrati complessi. Si consiglia di evitare cibi spazzatura e cibi ad alto contenuto calorico durante il periodo di alimentazione.
La dieta del digiuno intermittente 16:8 può essere seguita a lungo termine, poiché è un regime alimentare flessibile e sostenibile.
Si, è possibile bere caffè o tè durante il digiuno, ma è importante evitare di aggiungere zucchero o latte.
La dieta del digiuno intermittente 16:8 non è adatta a tutti. È importante parlare con un medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi nuovo regime alimentare, in particolare se si hanno problemi di salute o si sta seguendo una terapia farmacologica.
Alcune persone potrebbero avvertire stanchezza o fame durante il periodo di digiuno, ma questi sintomi tendono a scomparire dopo qualche settimana. Inoltre, le persone che seguono la dieta del digiuno intermittente 16:8 dovrebbero prestare attenzione a mantenere il corpo idratato durante il periodo di digiuno.